Wat kunt u zelf doen?

Adviezen voor een gezond en sterk gebit

Een goede mondgezondheid begint bij dagelijkse verzorging, maar veel klachten kunnen worden voorkomen door bewuste keuzes te maken in voeding, poetsgedrag en leefstijl. Hieronder vindt u praktische adviezen die u direct kunt toepassen om uw gebit gezond te houden en problemen te verminderen.

Wat kunt u zelf doen?

• Slijtage door knarsen

Knarsen of klemmen veroorzaakt slijtage aan tanden en kiezen. Vaak gebeurt dit ’s nachts zonder dat u het merkt. Signalen zijn gevoelige tanden, afgebroken randjes of pijn in de kaken bij het opstaan. Bespreek dit met uw tandarts; een nachtbeschermer(knarsbitje) kan verdere schade voorkomen.

• Pijn aan de kaken door klemmen of knarsen

Klemmen kan leiden tot vermoeide kauwspieren, hoofdpijn en pijn rond de kaakgewrichten. Probeer overdag bewust te ontspannen: lippen op elkaar, tanden van elkaar. Tanden/kiezen van boven en onderkaak mogen elkaar nooit aanraken, alleen tijdens het eten. Warmte op de kaakspieren kan verlichting geven.

• Slijtage door zure producten

Zuren maken het glazuur tijdelijk zachter. Producten zoals frisdrank, vruchtensappen, citrusfruit, sportdrank, yoghurt en azijn veroorzaken erosie. Wacht na het nuttigen van zure producten minimaal een half uur met poetsen. Als het kan even spoelen met water om het zuur sneller te neutraliseren. Probeer het zure product na de maaltijd te nuttigen i.p.v. ervoor.

• Gevoeligheid door slijtage

Gevoelige tanden ontstaan vaak door teruggetrokken tandvlees of dunner glazuur. Gebruik een tandpasta voor gevoelige tanden(met een lage RDA waarde, dus een gladde tandpasta die niet schuurt zoals Sensodyne proglasur of Elmex sensitive) en poets met een zachte borstel(niet medium!). Vermijd hard schrobben.

• Teruggetrokken tandvlees

Teruggetrokken tandvlees ontstaat door te hard poetsen, ontstekingen of knarsen. Poets met een zachte borstel en rustige bewegingen. Niet op het tandvlees poetsen! Dagelijks reinigen tussen de tanden helpt ontstekingen te voorkomen.

• Roken

Roken verhoogt de kans op tandvleesontstekingen, verkleuringen en een slechte adem. Stoppen met roken is één van de beste stappen voor een gezondere mond.

• Beperk het aantal eetmomenten

Probeer maximaal vijf eetmomenten per dag aan te houden. Zo krijgt het glazuur tijd om te herstellen.

• Dranken tussen de maaltijden

Kies bij voorkeur voor water, koffie of thee zonder suiker en zonder melk. Suiker en zuren in dranken vergroten de kans op gaatjes en slijtage.

• Hoe vaak poetsen?

Poets minimaal twee keer per dag twee minuten met fluoridetandpasta. Fluoride versterkt het glazuur en helpt gaatjes voorkomen. Gebruik dagelijks ragers of stokers voor een optimale reiniging.

Wilt u persoonlijk advies of merkt u klachten zoals gevoeligheid, slijtage of kaakpijn? Maak dan een afspraak bij onze praktijk. Wij helpen u graag op weg naar een gezond en comfortabel gebit.